SU VE SİZ
Yaşamımız için gerekli olan su vücutta birçok önemli rol oynar. Vücudumuz metabolizmamız için gerekli olan sıvıyı depolayamaz. Bu sebepten sağlığımız ve vücut verimliliği için kaybolan su miktarı devamlı yenilenmelidir. Günlük olarak ne kadar sıvıya ihtiyacımız olduğunu gün içinde yaptığımız fiziksel hareketler belirler. Fiziksel olarak daha aktif olan kişiler daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar.

SU VE AİLENİZ
Çocuklarınızı ve ailenizi çok sevdiğinizi, onlara her şeyden fazla önem verdiğinizi biliyoruz. Su çocuklarınız ve sizin için yeterli ve dengeli beslenmenin en önemli yapı taşlarından birini oluşturur. Damla Su, doğanın kalbinden gelen doğal ferahlık ve saflık içerir, ailenize canlılık getirir. Tıpkı çocuğuna ve ailesine her zaman iyiliğini taşıyan bir anne gibi...


ANNE ADAYLARI DAHA ÇOK SU İÇMELİ
Suyun anne adayları için taşıdığı önem, bebeğin içinde bulunduğu amniyon sıvısı için de geçerliliğini korur. Bu sıvı her üç saatte bir kendini yenilediğinden, yetersiz su alımına bağlı olarak ortaya çıkan dehidrasyon (sıvı kaybı) durumunda miktarı azalabilmektedir. Bu nedenle sıvı alımı, hamileliğin her döneminde son derece büyük önem taşıyor. Yeterli sıvı alımı, anne adayının kendisini enerjik hissetmesine yardımcı olmanın yanı sıra cilt kuruluğu gibi problemlerin de görülmesini engellemektedir. Yeterli miktarda sıvı alındığında, hem annenin hem de bebeğin kanındaki elektrolit dengesi de kolaylıkla sağlanabilmektedir.


BEBEKLER İÇİN SUYUN ÖNEMİ
Emziren annelerin yeterli miktarda sıvı tüketmesi önemlidir. Anne bebeğini her emzirdiğinde, vücudu belli bir miktar sıvı kaybeder.

Bebekler günde 8-12 defaya kadar emzirilebilir, bu nedenle emziren anneler, süt verme ile kaybettiklerini telafi etmek için günde 12 bardağa (3 litre) kadar sıvıya ihtiyaç duyar. Her bir emzirme veya süt sağmada 250 ml. (1 bardak) sıvı alınması önemlidir.

Anne adayı aktif çalışan bir kişiyse veya egzersiz yapıyorsa, alması gereken su miktarı daha da artar. Her bir saatlik egzersiz için, en az bir bardak fazla su içilmesi gerekmektedir.

Bebekler, ek gıdayla ve içeceklerle beslenmeye başladıklarında yeterli miktarda su almaları önemlidir. Yeterli su alım miktarları, yiyecek ve içeceklerden alınan toplam su miktarına dayanır.

Bebekler için yeterli su alım miktarları aşağıdaki gibidir:

0-6 aylık; sadece anne sütü ile beslenen bebekler için günde 0,7 litre. Bu miktarın tamamı genelde anne sütünden karşılanır.

7-12 aylık bebekler için 0,8 litre. Bu miktar; anne sütünden, ek gıdadan ve içeceklerden karşılanır.

ÇOCUKLAR İÇİN SUYUN ÖNEMİ
Çocukların vücut ağırlıklarına göre metobolizma hızları daha yüksektir. Buna ek olarak, yetişkinlerin vücut ağırlığının %60’ı su iken çocuklarda bu oran %75 civarındadır. Bunlar ve diğer fizyolojik farklılıklardan dolayı, çocuklar yetişkinlere göre daha fazla susuzluk riski ile karşı karşıyadır.

Çocuklarda yaş gruplarına göre su için yeterli alım miktarları (çeşitli gıda ve içme suyu dahil olmak üzere içeceklerden alınan toplam su miktarına göre belirlenmiş olup;
1-3 yaş arasındaki çocuklar için günde 1,3 litre
4-8 yaş arasındaki çocuklar için günde 1,4 litre
9-13 yaş arasındaki çocuklar için günde 2,1 - 2,4 litre (kızlar 2,1 litre, erkekler 2,4 litre)
14-18 yaş arasındaki çocuklarda ise 2,3 - 3,3 litre arasıdır. (kızlar 2,3 litre, erkekler 3,3 litreye kadar çıkmaktadır.)